Mellanmål förslag

Köttbulle och röbetssallads macka för 4 pers 2 st rågkusar med över och underdel (eller 4 små rågbröd skivor)

4 st stora sallatsblad

12 st stekta, kalla köttbullar

Rödbetssallad: 2 dl tärnade inlagda rödbetor

0,5 st syrligt äpple

2 msk gul lök

0,5 st ättiksgurka

2 msk lättmajonnäs

2 msk gräddfil

0,5 msk rödbetsspad

salt och malen vitpeppar Lax och Philadephia och smörgås 1 st rågkuse med över- och underdel el två små råg bröds skivor) 100 g rökt eller gravad lax 2 msk philadelphiaost, light några lökringar grovmalen vitpeppar sallatsblad 1 st citronklyfta  Yoghurt och bär Går bra med frysta som du tinat 2 dl yoghurt 1 dl färska bär Bär och keso 100 g färska frukter (ex: äpple, päron, nektarin, kiwi) 0,2 dl färska bär (ex: hallon) 1 st stänk balsamvinäger 75 g keso 2 st valnötter  Fruktsallad    obs detta är 10 portioner! 0,5 st vattenmelon 0,5 st galiamelon 2 st apelsiner 1 st äpple 1 st päron 1 st banan 2 st kiwi 2 st sharonfrukter 0,5 dl roastade cashewnötter 0,5 dl solroskärnor 0,5 dl pumpakärnor 200 g keso lägg lite på toppen av varje portion.  Mellanmål skal du äta 2 gr pr dag och det är lika viktigt som dom andra målen. I morgon ska jag försöka hinna med att ge er lunch och middagar så ni har en start om ni vill komma i gång!